co pod

łoooooo panie tego jest pełno, to nie jest tak że przeczytasz jedną, bo i z biochemią trzeba by się zanajomić, jak ciało pracuje podczas danego wysiłku, co pod dany cel treningowy wybrać, periodyzacja, wpływy wielu czynników. kiedys jeden z trenerów podał taką literaturę Wykaz książek podstawowych: 1. Joanne Elphinston "Stabilność, sport oraz [...]

[...] wodzie 130 27,3 1,56 0 126,1 HMB 3 Kapsułki 1,5 g na noc razem wszystko 194 62 455 3025 Pod pojęciem marchewki rozumiem jkiekolwiek inne ważywa co pod ręką. Z tego co mi tu wyszło to zadużo białka z powodu iż produkty roślinne je również posiadają co zwiększyło ich liczbe to źle? troche mało tłuszczy o jakieś 15 g ,ale [...]

[...] a i to nie pomogło. Jego następcę Tokugawę właśnie ninja uratowali z rąk zbuntowanych, własnych żołnierzy. Kolejny shogun - Hideyoshi zakazał uprawiania sztuki ninja pod karą śmierci rozciągniętej na całą rodzinę do czwartego pokolenia. Tym, którzy ocaleli z pogromów zaproponował pracę ochraniarzy w swoim pałacu i policjantów. Lepszych do [...]

[...] liczę że pomożecie mi go rozwiązać otóż generalnie jestem na diecie, schudłam ale raz na jakiś czas występuje u mnie coś w rodzaju kompulsywnego jedzenia (wcinam wszystko co pod ręką, w ilościach takich że mi szyją i oczami wychodzi) potem, przeważnie wypijam ze trzy herbatki red slim, które na mnie działają bardzo bardzo mocno przeczyszczająco. [...]

[...] - 544 kcal III posiłek (15.00 - 16.00) • Ryż brązowy 50 g • Pierś z kurczaka 170g (grillowana lub gotowana) lub tuńczyk w puszce • Warzywa (ogórek, kukurydza marchewka - co pod ręką) • Oliwa z oliwek Suma: B - 40 g, W - 50,3 g, T - 10 g Energia - 376 kcal Trening 17.00 IV posiłek (po treningu 18.30) • Carbo 40 g • Białko 30 g Suma: B - 23,4 [...]

[...] lape , a nie tak mocno wyrzezbiona . Drugie brzmi tak : cwiczy ze mna kolega , ktoremu przydaloby sie z kolei wyrzezbic miesnie , czy moze on dostosowac swoj trening pod rzezbe ( w sensie robienia wiekszej ilosci powtorzen , oraz skracajac przerwy miedzy seriami), czy FBW by sie do tego nie nadawalo ? Jesli nie napisalem jasno to [...]

[...] górnej części ciała :) Zaznaczam jednak, ze bark jeszcze mnie trochę boli, lekarz zalecił, aby wszystkie ćwiczenie wykonywać powoli i z mniejszym obciążeniem stąd poniżej podaje mój trening FBW i proszę o informacje czy jest z nim wszystko w porządku. Korekty i sugestie oczywiście mile widziane! Trening "A" Nogi - Przysiady ze sztangą (15, 13, [...]

[...] do oceny Pierwsza bomba, 12 tygodni 2x250mg/tydzien enan 2x250jednostek hcg/tydzien Później standardowo odblok clomid + tamoxifen Kreatyna zaczynam od 5g, dobije do 10 pod koniec cyklu Białko wpi Wit c, magnez, cynk,b6,omega 3, D+k, tyrozyna Wiek 23 lata 187cm wzrostu Waga 82 kylo Staż 4 lata (Sorki że wrzucam bez tabeli ale działam na [...]

[...] mialem uraz kolana(czesciowo usunieta lakotke) i zastanawiam sie jaki sport/sztuke walki wybrac.Ostatnio trafila w moje rece ulotka klubu Judo i jako,ze zawsze podobala mi sie ta SW to rowniez dodalem ja do opcji moich rozwazan.Oprocz Judo moge zdecydowac sie na Muay Thai lub Kicka.Z MT to raczej ciezko biorac pod uwage kolano,a co [...]

Witam kupiłe zwrotnice dwudrozna czy li na woofer i tweeter. no i myslałem ze jak podłącze basowke pod woofer to bedzie wydawała tylko niskie tony (bez słow itd) a tu klapa to samo prawie co pod radiem. To zwrotnica do d... czy po prostu moja niewiedza?

[...] mam na imię Marcin, 18 lat skończyłem w Marcu. W maju tego roku musiałem przerwać siłownie, ze względów osobistych, przez wakacje robota i mało jedzenia, motywacji, przez co pod koniec wakacji wazyłem 75 kg (na początku maja 83). Od września postanowiłem wystartować z tematem na 100% i obecnie nie ma żadnych wymówek. Waga na dzień dzisiejszy to [...]

[...] zeby domasowac tak jeszcze z 5 kg? PS. Poza bialkiem "Matrixa" nie uzywam suplementow i nie chcialbym, ale jesli bedzie trzeba to sie dostosuje. Acha i jeszcz jedno czy podczas robienia masy mozna tez spalac tluszcz na brzuchu zeby odlsonic to co pod nim? Jesli tak to prosze o jakies rady i do tego tematu. Z gory dziekuje za odpowiedzi! [...]

[...] mniej wiecej tak.. pobudka 6.00 pierwsze jedzonko ok 7 jakas kanapka chelb tostowy z maslem i dzemem do tego jakis banan ewentualnie jogurt. nastepnie ok 10.30 kanapka(podwojna) wypelnienie to: szynka kanapkowa-konserwowa,plasterek sera zoltego, pol jajka, plasterki ogorka, margaryna, jakis sos majonezowy. Do tego na zagryzke cos slodkiego [...]

Witam serdecznie Wzrost 192cm, waga: ~70kg (+/- 0,5kg) 21lat. Ciężko mi nabrać masy. To nie jest moje pierwsze podejście. Ogólnie zabrakło wytrwałości za każdym razem. Niecałe dwa lata temu ćwiczyłem i wdrożyłem dosyć skuteczną dietę (na podstawie forum), ale nie do końca taką jaka powinna być (dużo za dużo białka). Jednak zachorowałem i na tym [...]

[...] brzmi czy przy bardzo intensywnym treningu muszę przestrzegać ścisłej diety? Lubie sobie zjeść coś słodkiego co 2-3 dni (kawałek ciasta itp). Obiady jjem normalne, to co pod nos podsunie los. Staram się jeść dużo białka, jogurty naturalne itp... te nie smaczne rzeczy. Wiek 19 lat Wzrost 184cm Waga 86kg (tu w pierwszym tygodniu było 89kg, po [...]

[...] Przysiad 4x5 1x3 1x8 Wyciskanie na klatkę 4x5 1x3 1x8 Wiosłowanie 4x5 1x3 1x8 + uginanie sztangi łamanej na modlitewniku 3x 8-12 wyciskanie francuskie 3x 8-12 Oczywiście w podstawowych ćwiczeniach progresja co serię. Wiek: 19 Wzrost: 194cm waga: 94kg cel: redukcja tkanki tłuszczowej, uwidocznienie mięśni, nabranie sylwetki kulturystycznej typ [...]

[...] ) w kategorii Męska Sylwetka czy jak ktoś woli Fitness Plażowe ( do mnie ta 2ga nazwa nie przemawia :D ). Niestety nie udało się wejść do finału, lecz decyzję o starcie podjąłem 5 tygodni przed uroczystością więc można powiedzieć, że był to mały freestyle. Co do samych przygotowań do zawodów. Akurat testowałem dietę ketogeniczną i w bardzo [...]

[...] aktywności: 8-15/16 szkoła, spacerki z psem :P, jeżdzę na rowerze tzn. 2-3h - 3-4 razy w tyg (zależne też od pogody) Odżywianie: Nie lubię karczochów, ogólnie wszystko co pod ręką to zjem. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Właśnie dziś mnie jakaś grypa dopadła ;/ A ogólnie to żadnych przeciwwskazań. [...]

[...] waha od 60-65 kg mam okolo 178cm wzrostu. Nie mozna powiedziec ze malo jem, jem bardzo duzo naprawde sam w to nie moge uwierzyc ze tyle moge zjesc i ogolnie jem wszystko co pod reką mam szybką przemiane materii (nie mam tasiemca robilem ostatnio badania). Chcialbym zaczac chodzic na silownie ale uwierzcie mi ze troche mi wstyd sam na siebie nie [...]

[...] spaceru). I teraz taka zagwozdka jak to "czytać". Czy przyjąć na sztywno, że nie powinienem przekraczać 2800kcal, nawet jeśli jednego dnia wypadnie mi spacer i ćwiczenia co pod wieczór da nam "tylko" 2000kcal przyjętych? Czy jeść normalnie 3100 kcal w dni ćwiczeniowe, a w niećwiczeniowe mniej? Pytanie może wydawać się głupie, ale kiedyś moje [...]